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理想血压是多少范围?

  • 发布时间: 2020-6-14

文章导读

近些年来心血管疾病的发病率是越来越高,其中比较常见的是高血压,日常生活中,高血压本身是老年人会患的疾病,但是现在越来越趋于年轻化,特别是一些白领,现在的年轻人工作压力大,有些人经常性的熬夜加班,不良的生活习惯是很容易导致血压出现异常的,血压一般多少是正常的呢?

理想血压是多少范围? 中医养生 第1张

血压多少为正常呢?

在没有服用降压药的情况下,静息时测量血压,若血压超过140/90mmHg,基本就可以认定为高血压了。

为了预防高血压,除了要了解血压的正常范围,经常测测血压,还应该在平时保持良好的生活和饮食规律,戒烟戒酒,不要暴饮暴食,尽量少吃高盐、高脂、高糖食物,多吃豆制品及新鲜蔬菜水果,还需要适量运动,切勿劳累过度,不要熬夜,保证充足的睡眠时间。

高血压的治疗和饮食

第一、吃素食,很多人平时喜欢大鱼大肉的吃,但是,这对于中老年人来讲无疑会造成身体的负担,因此,建议大家在平时尽可能少吃肉食,多吃素食,可以吃吃豆制品(比方说豆浆、豆腐)来帮助自己降低血压。

理想血压是多少范围? 中医养生 第2张

第二、饮食清淡,我们这里所说的饮食清淡不仅仅指的是不吃辛辣的食物,还包括不能去吃一些盐分含量高的食物,比方说喜欢吃咸菜的朋友,被高血压困扰以后一定要避免吃这些食物,平时饮食尽可能少油少盐,这样可以在很大程度上让你免于血压再次升高。

第三、吃合适的水果,夏季是水果高产的季节,尤其是西瓜、西红柿之类的,这类型的水果在帮助降血压方面发挥的效果较为理想,所以,被高血压问题困扰的朋友可以尝试多吃这些水果。

理想血压是多少范围? 中医养生 第3张

第四、积极接受治疗,如果你的高血压问题需要通过药物来帮助控制,那么,这样的情况下就必须要在医生的指导下来服用合适的药物,只有这样,才能够避免你的血压持续升高甚至带来并发症。